Comprendre la santé des os

Si vous avez franchi le cap de la trentaine, vous perdez de la matière osseuse.

La densité osseuse des hommes et des femmes commence à diminuer d'année en année vers le milieu de la trentaine. Chez les femmes, le rythme de la perte atteint un sommet de 2 à 5 % par année avec le début de la ménopause, ce qui peut mener à un état qu'on appelle l'ostéoporose — lorsque la perte osseuse affaiblit et amincit les os, qui deviennent vulnérables aux fractures. Selon Ostéoporose Canada, au moins le tiers des femmes et le cinquième des hommes subiront une fracture due à l'ostéoporose au cours de leur vie. Une telle fracture peut avoir de profonds effets sur la qualité et même l'espérance de vie (« Données et statistiques », www.osteoporosecanada.ca)

Le besoin critique de calcium

Si les niveaux de calcium dans le corps sont faibles pour des raisons liées à l’alimentation, notre organisme puise ce calcium dans nos os. Avec le temps, cela peut affecter la densité osseuse (« Nutrition », www.osteoporosecanada.ca). Heureusement, les compléments de calcium peuvent réduire le risque d'ostéoporose lorsque combinés à une quantité suffisante de vitamine D, une saine alimentation et de l'exercice régulier.